旅游，最怕途中生病，尤其是长途旅行。如果能掌握一些保健按摩的简易方法，就可能在旅途中为自己或他人解除一些病痛：

捏捏小腿止腰痛：点按后腰部双侧的肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）5~10次。

做做下蹲缓解下肢浮肿：每隔2小时，在车厢里来回走动几趟，或做下蹲动作20次。用右手掌按摩左大腿内侧，从上到下至足踝按摩20次，再用同样方法，换左手按摩右大腿内侧。

揉揉肚脐解水土不服：在脊椎两侧自下而上推摩5分钟。摩腹，以肚脐为中心顺时针方向按摩50次。按摩内关穴（位于掌侧腕横纹上2寸处）、足三里穴（膝盖外侧凹陷处直下3寸处）各2分钟。