腿脚沉重、行动困难既是衰老的表现，也与年老体虚，寒湿下着于腿部经络有关。老人可以通过捏按小腿肚的方法，祛除寒湿，增强脚力。

小腿中心处有一承山穴(小腿肚下方正中，肌肉分成“人”字形，其人字中见处)，是全身筋、骨、肉集结最多，承载—·身如山之重处。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经是人体阳气最盛的经脉。通过捏小腿肚可以振奋太阳膀胱经的阳气，阳气足则运动有力；同时点按承山穴还可以使人微微汗出，有缓解疲劳、驱除寒湿之气的功效。

方法：平坐于床，右腿伸直，左腿置于其上，用右手握住左腿小腿(虎口冲下)，反复捏小腿后面肌肉50次；再用食指关节抵住承山穴，点揉50次；然后捏肌肉50次。换右腿在上再行此法，每日一次即可。