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中医“腹宜常揉”保健方法

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,按揉腹部有助于健脾和胃。肚脐是人体精气比较集中的地方,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。长期坚持,可增加胃肠蠕动、增强脾胃功能。

第一步:平躺在床上,两手重叠,右手掌心贴在肚脐上,左手掌心贴于右手的手背,两手均匀用力,由脐向腹部四周逐渐扩大揉至全腹,再从腹部四周逐渐缩小范围揉至脐部,如此循环往复50圈。按摩时,逆时针为补,顺时针为泻,脾胃虚弱的人要逆时针按摩,起到强健脾胃的作用,食积、腹部胀满的人要顺时针按摩,起到促进消化的作用。

第二步:以中指指腹对着中皖穴(腹正中线上,脐上4寸)、建里穴(腹正中线上,脐上3寸)、天枢穴(脐水平线,脐旁开2寸,左右各1个)进行按揉,每穴各按摩1分钟。中脘穴为胃经募穴,是阳明经气所发之处,具有健脾和胃、通调肠胃的功效;建里穴是一个重要的穴位,有很好的和胃健脾、通降腑气的作用;天枢穴属于足阳明胃经,对于改善胃肠功能具有显著的功效。

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