有些人讲话过多、生气或天气变化时，嗓子就会发干和发痒，可以经常揉揉自己的大拇指根。

大拇指根部有一块鼓鼓的肌肉，中医称为大鱼际。经常用力捏揉这块肌肉，对于咽部不适有缓解作用，建议每天捏20～30次。

此外，大拇指外侧、指甲盖下方0.1寸处的少商穴和虎口处的合谷穴也要按摩同样次数。不用特别抽时间，可在午饭后或工作、学习间隙捏揉片刻，就当休息。

对于有慢性咽炎的人，建议增加按摩足部的太溪穴（足内侧，内踝高点与跟腱之间的凹陷处）和太冲穴各30～50次，再用中指指端点揉廉泉穴（舌骨体上缘的中点处）、翳风穴（耳垂后下缘凹陷处）、下关穴各100次。上述方法每天一次，连续坚持十天。