有些时候，你去探亲或者旅行，突然换了一个居住的环境，那么你会睡不踏实，甚至根本就睡不着，俗话说这叫“怯炕”。失眠是非常难受的，当然也会影响到你第二天的出行。那么我们该如何改善失眠呢?下面就为大家介绍安神助眠的穴位按摩法!

中医临床常用到的穴位主要有下面的几个：

背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;

胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

有助睡眠的穴位还有这些：

天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

百会：百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项：

1、本法每天操作一次，在临睡前进行;

2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;

3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

失眠怎么办?以上为大家介绍了改善失眠的穴位按摩法，同时我们也要注意睡前的饮食，也不要在睡前做剧烈运动!