鼠标手相信大家都听说过，已经成为了一种日渐普遍的现代文明病，鼠标手常会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。那么鼠标手该如何预防、治疗呢?下面听听专家的介绍。

鼠标位置越高对手腕损伤越大

不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

升高转椅也可防"鼠标手"。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

用科学的方法放置鼠标，会大大降低"鼠标手"的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

按鱼际穴预防鼠标手且防感冒

鱼际穴是人体的“保命穴”，按摩鱼际穴可以排泄体内肺经之气，而且，按按鱼际穴可预防鼠标手。那么，鱼际穴在哪里呢?鱼际简单的说就是鱼腹，你摊开手掌在靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，而，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。秋季干燥，按摩鱼际穴好处多，对饮过度使用电脑等因素而诱发的鼠标手问题，有很好的治疗和预防作用。因此啊，在办公闲暇之时，你可以动起来，按摩你的鱼际穴，可预防鼠标手。按摩鱼际穴时，用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可，按摩时力度要适中。另外，按摩鱼际穴的次数要按个人身体情况来定，一般每天1—2次，10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数。

此外，按摩鱼际穴还可以预防秋季感冒，缓解呼吸系统疾病，如感冒、肺炎、咽炎等。按按鱼际穴之时，若配合按摩其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等问题。因此，按摩鱼际穴预防鼠标手、感冒等问题，是秋季好的养生之道。

"鼠标手"的简易治疗法

对于经常与电脑打交道的人来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。

握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次;第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。