瘦腿按摩和刮痧的穴位有哪些？

    刮痧穴位瘦腿效果会相对好一些，刮痧要有些力度才能有效，刮肝经会比较痛，因为大腿内侧皮比较嫩，我是按穴位挂的，每个穴位100下，刮完一个穴位再刮下一个（两个腿的穴位都要刮），大约20分钟左右就能刮完。
    刮痧瘦腿操作方法：
    先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。
瘦腿刮痧穴位图

    1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
    2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
    刮痧瘦腿要注意的小细节：
    1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
    2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
    3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
    4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
    5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
    6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。
    7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
    8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。
    9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
    10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
    先上穴位图：
    方向：从大腿根的方向开始向下刮。只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮！
    顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山
    刮痧都红红的如果有的MM身体有点小问题的话会出现痧就是紫色的小点点，不是非要刮出红或刮出痧才算有效果只要刮了坚持就会有效果。
    按摩瘦腿的腿部选穴，丰隆三阴交脾肾经的可以多选点。梁丘、公孙、阳陵泉、肾俞、三阴交、水分、足三里、内庭、血海等。
    锻炼瘦腿：可以每天晚上躺在床上，将腿抬高，将腿贴紧墙壁，就是是腿与上身成直角，保持15分钟左右，有利于血液循环。血液循环好了，就能带走多余的脂肪。转载地址：www.lxjk999.com/s/893.html